Auto monitoreo – ¿Cómo influye en la autoestima?

sistema de auto monitoreo

Nuestra Autoestima

¿Recuerdas que ya te hable sobre autoestima?, ese pilar fundamental para nuestra personalidad, y la que nos ayuda a ser felices y sentirnos seguros por la vida, pues hoy quiero hablarte, otra manera en la que influye un sistema de auto monitoreo.

Sistema de Auto Monitoreo

La autoestima se da por un sistema de auto monitoreo, es decir, que nos enseñaron desde pequeños, ya sea nuestros papás o cualquier otro adulto, a evaluarnos de acuerdo a lo que hacíamos:

Por ejemplo:

  • “si te portas mal eres un niño malo”.
  • “si no haces la tarea eres un irresponsable”.

Todo esto determinó nuestra valía.

Sistema de validación

Esto nos enseñó a crecer con este sistema, a validarse a través de nuestras acciones.

Es decir, amigos, el que hoy le hayas gritado a alguien en defensa propia, o que hayas hecho algo que simplemente no se te dio la gana, no quiere decir que seas mala persona.

Pero desafortunadamente así funcionamos,

Porque como te comente en la publicación anterior, la autoestima se forma desde que somos muy pequeños, entonces deshacernos de patrones tan arraigados, no es tarea tan fácil, pero de que se puede, claro que se puede, es simplemente una cuestión de querer cambiar dentro de ti, o sea un cambio profundo y porque de verdad quieres cambiar.

Tal cual como te lleva mucho tiempo bajar de peso, subir masa muscular, etc.,

Cambiar esos pensamientos distorsionados o negativos, pues también te llevará algún tiempo, pero créeme vale la pena.

Y como siempre te lo digo,

Es tarea del día a día.

¿Qué hago?

Lo primero que tienes que hacer es cuando estes en una situación negativa, identifica los pensamientos que vienen a ti…

Por ejemplo…

  • Supongamos que en el trabajo, tu jefe te regaño porque te equivocaste en un número, no fue tan grave, pero te regaño por no poner atención… tu pensamiento es “si, es que tiene razón, no sirvo para esto, debería siempre poner atención, este tipo de cosas no me pasan a mi, pero que tonto soy”

Te fijas, constantemente nos hablamos de la peor manera a nosotros mismos.

La próxima vez que te encuentres en esta situación para,

acepta los pensamientos, es decir, identificados y déjalos salir y después ponte un alto a ti mismo,

y piensa si dejarías que alguien más te faltará al respeto de esa manera, estoy segura de que ni de broma dejarías que alguien llegara y te dijera que eres un tonto o una tonta y que no sirves para nada, y si no se lo permites a alguien más, ¿por qué a ti sí?

Funciona de la misma manera.

Entonces escribe esos pensamientos y comienza por cambiarlos: “si, me equivoqué debí poner más atención, pero por un error no quiere decir que no sirva, es la primera vez que me pasa, y soy humano y todos cometemos errores”.

sistema de automonitoreo

Enfrenta todos esos pensamientos negativos que tienes, porque de otra manera, te perseguirán siempre.

Puedes llevar un cuaderno en donde siempre escribas lo que estás sintiendo o dilos en voz alta, de esta manera estarás más alerta a lo que te dices…

Si necesitas ayuda profunda, no olvides enviarme una carta

 

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